Укрепляем иммунитет: витамин D нам в помощь
Чем ближе осенне-зимний период, тем чаще мы задумываемся о своем здоровье. А бывает, что иммунитет сам напоминает о себе частыми и затяжными простудами, постоянным ощущением разбитости, слабостью, головными болями, высыпаниями на коже. Все эти симптомы говорят, а точнее, кричат о том, что иммунитет ослаблен и ему нужна помощь!
Чтобы укрепить и улучшить защитные силы организма, в первую очередь стоит пересмотреть свой образ жизни: в наших силах обеспечить ему необходимые полезные вещества и достаточное количество отдыха, движения и сна. Однако если вы обратитесь с симптомами ослабленного иммунитета к врачу, скорее всего, он сразу направит вас сдать анализ крови на витамин D (25-ОН), ведь состояние нашей иммунной системы напрямую зависит и от количества витамина D3 в организме: это уже доказанный факт!
Эффективные способы повысить иммунитет
Здоровый сон
По мнению ученых, сон – один из ключевых факторов в вопросах иммунитета. Пока мы спим, организм вовсю работает: в это время иммунные клетки систематизируют информацию о чужеродных агентах, чтобы при следующей встрече с ними правильно и своевременно среагировать. При недосыпе и дальнейшем сбое в этой работе иммунные клетки не распознают вирус, и мы заболеваем. Об этом важно помнить, когда в следующий раз мы задумаемся пожертвовать часом сна ради работы или просмотра еще одной серии любимого сериала.
Сбалансированное питание
В нашем рационе должны преобладать продукты с высоким уровнем клетчатки, белков, витаминов (овощи, ягоды, мясо, рыба, орехи, бобовые, злаки, растительные масла), кисломолочные продукты, улучшающие кишечную микрофлору, и сведены к минимуму насыщенные жиры и быстрые углеводы – сладкое, мучное, фастфуд, масла после длительного нагрева.
Прием витамина D
Ученые уже давно сошлись во мнении: витамин D помогает поддерживать естественный иммунитет, участвуя в образовании иммунных клеток. Этот витамин существует в нескольких формах, но для нашего здоровья нам интересен именно витамин D3, или холекальциферол. Витамин D синтезируется под действием солнечных лучей, но не думайте, что если вы много времени проводили на солнце летом, то накопили запасы на зиму. К сожалению, это так не работает: витамин D не накапливается в организме, поэтому его запасы нужно регулярно пополнять.
Для профилактики дефицита витамина D взрослым до 50 лет рекомендуют получать не менее 600–800 МЕ витамина в сутки, а лицам старше 50 лет – не менее 800–1000 МЕ витамина.
Что сделать, чтобы пополнить запасы витамина D
- Проводить под солнцем хотя бы 20–30 минут в день.
Однако для проживающих в России это реально только в летний период. - Употреблять больше продуктов с витамином D – жирные сорта рыб, говядину и свинину, сыр, творог, молоко, сливочное масло, говяжью печень, злаковые, орехи и семечки.
Однако с пищей витамин усваивается лишь в малых количествах. - Обеспечить себе дополнительный источник витамина D.
Для этих целей идеально подойдет «Витамин D3» Essential Vitamins производства Компании Siberian Wellness!
Гипоаллергенный источник витамина D3 в экстрачистом МСТ-масле для взрослых и детей имеет в составе всего два компонента: очищенное растительное масло, которое наиболее гармонично сочетается с витамином D3, и непосредственно органический D3 (тот самый холекальциферол) – жирорастворимый витамин.
В целях профилактики детям от 3 лет и взрослым рекомендуем принимать по 1 капле 2 раза в день во время еды – этого достаточно, чтобы укрепить иммунитет, а также обеспечить нормальное функционирование щитовидной железы, поддержку сердечно-сосудистой системы, правильный рост и развитие костей и повышение мышечного тонуса.
Берегите себя, держите свой иммунный щит под контролем – и будьте здоровы!
