Врач-сомнолог рассказала о вреде гаджетов и чрезмерного общения для сна
Использование мобильных гаджетов в ночное время приводит к трудностям со сном, поскольку приводит к эмоциональному возбуждению.
Об этом РИА Новости сообщила врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии в Дагестанском государственном медуниверситете Карема Магомедова.
Как листание соцсетей и просмотр сериалов влияют на сон? Помимо того, что синий свет гаджетов подавляет выработку мелатонина, контент вызывает эмоциональное и когнитивное возбуждение и создает трудности засыпания и фрагментацию сна.Мелатонин является гормоном, за счет которого в организме человека происходит регуляция циклов сна и бодрствования.
Магомедова порекомендовала отказаться от приема информации для создания идеальной атмосферы для сна. Кроме того, врач отметила, что в такие периоды следует избегать чрезмерного общения.
