Повышаем иммунитет


Повышаем иммунитет

При наступлении холодов особую актуальность всегда принимает укрепление иммунитета человека. Когда иммунитет ослаблен, человек часто болеет и не может справиться с атаковавшими его вирусами.

Основные причины ослабленного иммунитета:

1. стресс, беспокойство;

2. недостаточное и неправильное питание;

3. вредные привычки;

4. плохая экология;

5. недостаточное количество витаминов;

6. недосыпание;

7. умственные и физические перегрузки;

8. отсутствие или недостаточное количество спорта и движения;

9. Антибиотики.

Как укрепить иммунитет:

Одним из эффективных методов является контроль над своим питанием. Из овощей обязательно нужно употреблять свеклу, фасоль, редьку, лук, чеснок, тыкву. Из фруктов – чернослив, изюм, орехи, курагу, гранаты, клюкву, яблоки. Ваш рацион обязательно должен включать мясо, рыбу, бобовые, морепродукты, кисломолочное. Ешьте продукты, в которых есть калий: картофель в мундире, урюк, овсянка и гречка. А также старайтесь пить зеленый чай, и есть имбирь.

Травы в помощь. Вы можете употреблять их с целью профилактики либо при лечении. К травам иммуномодуляторам относятся: эхинацея, элеутерококк, женьшень, лимонник, солодка. Для повышения иммунитета отлично подойдет иван-чай выдержанный. Купить его можно на сайте dobryj-pasechnik.ru.

Кроме того, важно заниматься спортом, уметь расслабляться, проводить закаливающие процедуры.

То, что вы не знали…

• Только в XIX веке ученым удалось выяснить, что причина болезни – микроорганизмы;

• Как понять, что ваш иммунитет работает? Ощущаете ли вы симптомы болезни? Если – да, то с ним все в порядке;

• Ученые доказали взаимосвязь ослабленного иммунитета и сна. Когда человек не высыпается, то его Т-клетки практически перестают делиться. Недосыпание даже в течение короткого времени может сказаться на иммунитете;

• Именно в кишечнике живут специальные бактерии, отвечающие за иммунитет. Кроме того, они вырабатывают определенные белки для того, чтобы иммунная система могла справиться с повреждениями;

• Солнечные лучи – одно из средств укрепления иммунитета. Витамин D, получаемый от него, способствует восстановлению клеток и появлению новых белков. Конечно, все хорошо в меру и передозировка солнцем ни к чему хорошему не приведет;

• Ученые обнаружили 2 вида иммунитета. Первый – природный, который всегда есть в организме, а второй проявляется в случаях, когда природный иммунитет не срабатывает.

Автор: Денис Никулин

Читайте также

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: