Повышаем иммунитет
При наступлении холодов особую актуальность всегда принимает укрепление иммунитета человека. Когда иммунитет ослаблен, человек часто болеет и не может справиться с атаковавшими его вирусами.
Основные причины ослабленного иммунитета:
1. стресс, беспокойство;
2. недостаточное и неправильное питание;
3. вредные привычки;
4. плохая экология;
5. недостаточное количество витаминов;
6. недосыпание;
7. умственные и физические перегрузки;
8. отсутствие или недостаточное количество спорта и движения;
9. Антибиотики.
Как укрепить иммунитет:
Одним из эффективных методов является контроль над своим питанием. Из овощей обязательно нужно употреблять свеклу, фасоль, редьку, лук, чеснок, тыкву. Из фруктов – чернослив, изюм, орехи, курагу, гранаты, клюкву, яблоки. Ваш рацион обязательно должен включать мясо, рыбу, бобовые, морепродукты, кисломолочное. Ешьте продукты, в которых есть калий: картофель в мундире, урюк, овсянка и гречка. А также старайтесь пить зеленый чай, и есть имбирь.
Травы в помощь. Вы можете употреблять их с целью профилактики либо при лечении. К травам иммуномодуляторам относятся: эхинацея, элеутерококк, женьшень, лимонник, солодка. Для повышения иммунитета отлично подойдет иван-чай выдержанный. Купить его можно на сайте dobryj-pasechnik.ru.
Кроме того, важно заниматься спортом, уметь расслабляться, проводить закаливающие процедуры.
То, что вы не знали…
• Только в XIX веке ученым удалось выяснить, что причина болезни – микроорганизмы;
• Как понять, что ваш иммунитет работает? Ощущаете ли вы симптомы болезни? Если – да, то с ним все в порядке;
• Ученые доказали взаимосвязь ослабленного иммунитета и сна. Когда человек не высыпается, то его Т-клетки практически перестают делиться. Недосыпание даже в течение короткого времени может сказаться на иммунитете;
• Именно в кишечнике живут специальные бактерии, отвечающие за иммунитет. Кроме того, они вырабатывают определенные белки для того, чтобы иммунная система могла справиться с повреждениями;
• Солнечные лучи – одно из средств укрепления иммунитета. Витамин D, получаемый от него, способствует восстановлению клеток и появлению новых белков. Конечно, все хорошо в меру и передозировка солнцем ни к чему хорошему не приведет;
• Ученые обнаружили 2 вида иммунитета. Первый – природный, который всегда есть в организме, а второй проявляется в случаях, когда природный иммунитет не срабатывает.
Автор: Денис Никулин
