Как сохранить коленки здоровыми?
Здоровье каждого сустава важно для всего организма. Их необходимо беречь с самого детства, чтобы и в зрелые годы не появилось ограничений в движении, которые значительно снижают качество жизни. Одними из самых травматичных суставов специалисты-ортопеды считают колени. Следует уделить внимание сохранению их здоровья, чтобы избежать многих проблем.
Травмы колена, к сожалению, преследуют не только профессиональных спортсменов. Нередки такие случаи и в быту. Безусловно, обезопасить себя от всех случайностей, невозможно, но, есть некоторые правила, которые помогут сохранить колени.
Если вы решили заняться бодибилдингом, другими тренировками, следует отказаться от приседаний с большим весом. Лучше использовать занятия на тренажерах, в которых тяжести поднимаются ногами из положения лежа. Эффективность будет та же, но колени в таких случаях не пострадают.
К травмированию этих суставов может привести даже такой вид фитнеса, как бег. Нередко неподготовленный физически человек сразу приступает к тренировкам на механической беговой дорожке, где полотно нужно передвигать при помощи ног. Такие нагрузки могут серьезно навредить коленям. Предпочтительнее или приобрести автоматические беговые дорожки на https://genaufit.ru/, или заниматься на велотренажерах, заняться быстрой ходьбой, которая является не менее полезным видом фитнеса.
Во время тренировок нельзя обматывать колени эластичными бинтами. Это нужно лишь для тех, у кого уже была травма колена, у здорового сустава должна быть возможность свободно двигаться.
Сохранить здоровье поможет и своевременное лечение заболеваний, ведь многие из них дают осложнение именно на эти суставы. При появлении любых дискомфортных ощущений в коленях необходимо обратиться к врачу. В реабильтационный период после полученных травм обязательно нужно носить коленные ортезы.
Для сохранения здоровья суставов требуется правильное питание. В ткани должно постоянно поступать достаточное количество минералов, витаминов. Следует избегать и избыточного веса, так как лишняя нагрузка суставам не нужна.
Автор: Денис Никулин
