Как правильно вернуться к работе после отпуска
Лето пролетает, закончился отпуск, пора возвращаться к трудовым будням. И, вновь приступив к работе, мы понимаем актуальность высказывания: «Больше всего в отпуске нуждается тот, кто только что из него вернулся». Узнайте, как правильно войти в рабочий процесс и эффективно использовать накопленные за время отдыха силы и, что самое важное, избежать послеотпускной депрессии.
Психологи подсчитали, что от послеотпускной депрессии страдает до 90% людей. Симптомы всегда схожи – сонливость, раздражительность, невозможность сконцентрироваться на процессе и, конечно, чувство усталости. Кроме того, коэффициент интеллекта в этот период снижается на 20 пунктов. Ситуация не простая, но легко объяснимая.
Связано это с тем, что в отпуске мы полностью меняем ритм жизни. Во время отдыха и расслабления организм продуцирует большое количество эндорфинов, которые отвечают за нашу бодрость и хорошее настроение, также по-другому работает мозг, меняется частота сердечных сокращений. И конечно, после возвращения с отдыха, процесс возврата к более быстрому и напряженному темпу жизни – это стресс.
Теперь о главном: простой алгоритм, как избежать послеотпускной депрессии.
— Возвращайтесь с отдыха за несколько дней до выхода на работу. За это время вы адаптируетесь к погоде, настроитесь на обычный жизненный ритм и привыкнете к мысли о необходимости возвращения к работе.
— В первые рабочие дни уделяйте внимание решению главных проблем, остальное – подождет. Это позволит Вам не быть «погребенным» под образовавшимися за время отсутствия завалами.
— Не принимайте никаких важных и ответственных решений, пока полностью не вникните в суть проблемы.
— Овощи, фрукты, шоколад, а также полноценный сон и прогулки на свежем воздухе окажут Вам добрую службу.
