Польза и вред спортивного питания
Фото предоставлено магазином Kulturist1
Содержание статьи:
Введение
Польза от применения спортивного питания
Вред от применения спортивного питания
Заключение
Спортивное питание — добавки, которые помогают спортсмену легче переносить нагрузки и восстанавливаться после тренировок. Большинство людей, далёких от спорта, считает, что употребление спортивного питания наносит непоправимый вред здоровью человека. К сожалению или к счастью правы они лишь отчасти. Ниже будут приведены доводы в пользу и против спортивного питания.
Выдержка из Википедии
Польза от применения спортивного питания
Начнём с плюсов, ведь их гораздо больше и они весомее:
- Ускоренный набор мышечной массы и повышение силовых показателей. Употребление гейнера и протеина сильно повышает общую калорийность питания, что может послужить толчком к гипертрофии. BCAA, аминокислоты и глютамин активно борются с кортизолом — гормоном, который разрушает наши мышцы, что тоже ведёт к увеличению мышечной массы. Креатин способствует задержке воды в организме и пополнению запасов креатинфосфата, что вкупе с правильными тренировками и питанием повышает силовые показатели.
- Ускоренное жиросжигание. Правильно питание и дефицит калорий — это главные аспекты эффективной сушки. Добавки с L-карнитином лишь способствуют процессу сжигания жира, но назвать их неэффективными язык не повернётся.
- Ускоренное восстановление. Этот пункт переплетается с двумя первыми. Чем быстрее проходит восстановление, тем больше можно тренироваться, а значит набирать мышечную массу, либо сжигать жир. Ряд добавок повышает восстановительные способности организма после тяжёлых тренировок.
- Экономия времени. Не всем хватаем времени, чтобы питаться 6 или даже 7 раз в день. Спортивное питание экономит время на готовку и сам процесс употребления пищи.
- Защита суставов. Добавки, в составе которых находятся хондропротекторы, положительно влияют на состояние суставов человека. Однако, этот факт не означает, что тренироваться можно как угодно, а правильную технику выполнения упражнений придумали слабаки.
Плюсов набралось достаточно, но не один из них несправедлив, если неправильно тренироваться, питаться и не соблюдать режим.
Вред от применения спортивного питания
Вред спортивные добавки тоже могут наносить, а именно:
- Повышенная нагрузка на почки. Особенно сильно почки страдают от чрезмерного употребления белковых продуктов и добавок. Поэтому с протеином и другими добавками, содержащими белок, стоит быть аккуратнее.
- Завышенные ожидания от употребления добавок — это самый большой минус спортивного питания, который достаточно сильно вредит спортсменам, потому что они перестают нормально питаться и думают только о добавках. Помните, спортивное питание — это дополнение к основному рациону и не более.
Подводя итог, можно с уверенностью сказать, что спортивное питание не несёт почти никакого вреда. Главное соблюдать рекомендуемые дозировки и понимать, что спортивное питание — это не панацея и от протеина мышцы сами не вырастут. Только правильное питание, тяжелые тренировки и режим помогут нарастить внушительную мускулатуру.
