Новогодняя диета. Или как быстро сбросить вес к новому году
Очень часто нам приходится «подгонять” свое тело под платье, когда до очередного праздника времени в обрез. В голове возник уже идеальный — ваш образ, на торжественном мероприятии. Но что же делать, когда ожидания не оправданы, платье не так эффектно сидит на вашей фигуре и испорчено все настроение? Самое время вплотную заняться собой! И чем раньше вы возьмете себя в руки, тем лучше будет результат и отличное настроение вам гарантированно. Нам потребуется уделить достаточно времени на спорт и здоровое питание.
Питание.
Вредные продукты.
Скажите нет: мучному, жирному, сладкому (можно позволить себе совсем чуть-чуть, после основного приема пищи).
Так же важно помнить, что соленья и вообще сама соль-скапливает воду в организме, тем самым замедляя процесс похудения.
Полностью откажитесь от газировки, сладких соков и алкогольных напитков (можно себе позволить немного красного сухого вина).
Полезные продукты.
Все крупы, хлеб с отрубями, бобы, фасоль, фрукты (умеренно), зеленые овощи и помидоры.
Убрать все животные жиры из питания тяжело, но можно заменить более полезными — оливковым и кунжутным маслом, можно употреблять оливки, орехи и рыбу. Нужно включать в рацион рыбу и морепродукты около 3 раз в неделю.
Не ешьте на ночь. За пару часов до сна позвольте себе стакан кефира, не более.
Оснащайте свой организм 4-5 приемами пищи (естественно не большие порции)
Витамины.
Зимой наш организм расходует все запасы витаминов, а это означает, что запас нужно активно пополнять каждый день. Витамины способствуют балансировке обмена веществ, тем самым регулируя ваш вес. Плюс ко всему витамины будут активно поддерживать вашу иммунную систему и здоровье кожи.
Спорт.
Выполняя список базовых и довольно простых физических упражнений совмещая с диетой, можно прийти к поставленной цели.
Для начала проведите разминку для всего тела (голова, руки, туловище, таз, ноги — колени, стопы).
После чего выполняем 20 — 30 наклонов в каждую сторону под активную и веселую музыку.
30 приседаний, следите за ягодицами, можно добавить нагрузки, взяв дополнительный вес. 15-20 отжиманий, следите за правильностью выполнения упражнения.
Было бы не плохо ко всему добавить кардио нагрузку (бег), упражнения для пресса и соответственно растяжку.
Выполняя все вышеперечисленные указания вы вскоре придете к желаемому результату. Помните, на этом все не заканчивается, продолжайте следить за собой, своим питанием и весом, не давая себе слабинок.
Где купить электронную цифровую подпись? Обратитесь в компанию «Софт Вэд». Официальный сайт компании http://softved.info/, здесь представлено все про услуги «Софт Вэд».
Автор: Денис Никулин
