Дневная сонливость. Боремся с дневной сонливостью.
Мало кто из нас никогда не сталкивался с таким понятием как «дневная сонливость». Дневной сонливостью называют довольно не приятное состояние, когда весь день хочешь спать, все валится из рук и не получается сконцентрироваться на одном предмете, а вечером наоборот, чувствуешь прилив сил и долгожданное пробуждение.
Дневная сонливость сильно мешает работе и домашним делам потому, с ней нужно как-то бороться.
Боремся с дневной сонливостью.
Чтобы не испытывать сонливости днем, старайтесь как следует высыпаться ночью. Дневная сонливость является результатом сильной усталости и не достатком сна в ночное время суток. Пересмотрите свой режим, выбейте достаточно времени для полноценного отдыха.
Составьте режим сна, согласно которому вы будете ложиться спать в одно время и просыпаться в другое. Таким образом вы приучите свой организм не хотеть спать в дневное время и специально дожидаться ночи, чтобы получить желаемый отдых. Чтобы вовремя засыпать, так же, советуется вынести из спальни все вещи, которые могут отвлечь на себя ваше внимание. Телевизор, компьютер, музыкальный центр — все это не может благоприятно влиять на ваш сон, будьте уверены. Спальня предназначена для того, чтобы спать.
Заведите привычку так же питаться в одно и то же время. Как это влияет на дневную сонливость, спросите вы? Питаясь в одно и то же время, мы настраиваем свой организм на то, что ночью есть мы не намерены, таким образом ночью мы спим, а не опустошаем холодильник. К тому же, не употребляйте тяжелую пищу на ночь, это может привести к расстройству сна, ведь ночью желудок должен отдыхать. А не работать.
Если у вас появилась возможность немного поспать днем, откажите себе в удовольствии. Дело в том, что поспав днем один или два раза, мы настраиваем себя на то, что в будущем вновь сможет позволить себе это маленькое удовольствие. От туда и появляется дневная сонливость, из-за желания организма отдохнуть в позволенное ему время.
Ни в коем случае не употребляйте алкоголь перед сном. Бытует мнение, что алкоголь помогает успокоиться и скорее заснуть. От части это так, но при этом, алкоголь не дает в полной мере успокоиться нервной системе от чего проспав целые сутки, вы будете чувствовать себя уставшим. К тому же, приняв алкоголь перед сном, высока вероятность что сон будет не спокойным и вам придется просыпаться несколько раз за ночь.
Где заказать металлический забор для загородного дома? Конечно же в компании 108 заборов. Здесь для вас изготовят металлический забор на самом высоком уровне. Ознакомится с услугами компании можно на сайте 108zaborov.ru.
Автор: Денис Никулин
