Значение диеты при депрессии


Значение диеты при депрессии

Депрессия — это крайне неприятная и весьма серьёзная патология, которая требует соответствующего лечения. Депрессию лечат психиатры с использование специфических фармпрепаратов, и с помощью психотерапии. Очень часто, вне психотерапевтических методик и регулярного приёма антидепрессантов по рецепту психиатра, стоит учитывать и свою диету, которая имеет большое значение, ведь, некоторые продукты эффективно улучшают настроение и влияют на восстановление функции мозга.

Депрессия в настоящее время становится очень серьёзным видом патологии, к которой нельзя относиться несерьёзно. К сожалению, из года в год увеличивается количество больных людей, и депрессия становится болезнью цивилизации. На это влияет множество факторов, в том числе темп жизни, стимуляторы, отсутствие адекватной психической поддержки со стороны близких людей, комплексы, трудный жизненный опыт. Депрессия может настигнуть любого человека, не зависимо от его возраста и социального статуса.
Значение диеты в лечении

Уже известно, что некоторые витамины влияют на функционирование человеческой нервной системы и выработку ряда гормонов, в том числе, гормонов счастья.
Дефицит определённых питательных веществ способствует формированию депрессии, приводит к хронической усталости, снижению концентрации внимания, раздражительности, апатии.

Лечение депрессии является очень серьёзной задачей, часто требует участия нескольких специалистов, в основном, психиатра и психотерапевта.
Дефицит питательных веществ и депрессия

Возникновению симптомов депрессии способствуют недостаток таких компонентов, как:

• селен;

• витамин D (он тесно связан с нарушениями настроения, с депрессией в том числе);

• омега-3, чтобы купить рыбий жир нужно перейти здесь;

• витамины B;

• антиоксиданты;

• полноценный белок.

Выбор здоровой и сбалансированной диеты для уменьшения симптомов депрессии станет сильной поддержкой профессиональной терапии. Это подтвердили исследования, опубликованные в журнале «BMC Medicine».

Эксперты отслеживали специальную программу для больных в течение 12 недель, которая включала индивидуальные консультации с диетологом. Рекомендуемая диета была основана на здоровых продуктах, богатых питательными веществами, исключала сладости, фаст-фуд, готовые и жареные блюда.
У людей, которые выбрали здоровую диету, сразу стали заметны улучшения. Кроме этого, более 32% участников этой программы испытали ремиссию, что означает —здоровое питание существенно влияет на психическое здоровье.

Автор: Денис Никулин

Похожие новости:

Хочешь быть в курсе последних новостей Смоленска?
Подпишись на обновления сайта по RSS новости смоленскаRSS, RSS новости смоленскаEmail или twitter новости смоленскаTwitter

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: