Витамины при беременности: выбираем натуральное
Сражаясь за свое место под солнцем в лекарственном бизнесе, фармацевтические компании затрачивают огромные средства на рекламу своих препаратов. Особую популярность последнее время имеют витаминные комплексы, полученные синтетическим путем. О жизненной необходимости их приема нам рассказывают ежедневно тв-ролики и рекламные щиты, рекламные брошюры, кстати, печать брошюр дешево проводится в типографии «Каскон». А в целесообразности принимать витамины беременными практически никто и не сомневается. Их прописывают в женской консультации, многие беременные назначают их себе самостоятельно. Но так ли необходимо принимать витамины из пузырька, или достаточно разнообразить свой рацион «живыми» витаминами, которые растут на грядке или дереве или же содержатся в привычных нам продуктах? Где же «прячутся» необходимые беременной женщине витамины и микроэлементы?
1. Витамин А — содержится в говяжьей печени, яйцах, рыбьем жире, сливочном (коровьем) масле;
2. Витамины группы В:
В1 – яичный желток, дрожжи, почки.
В2 – мясо, молоко.
В6 – гречка, фасоль, мясо.
В9 (фолиевая кислота, просто необходимая беременной) – творог, сыр, овсянка, грибы.
В12 – молочные продукты, жирный творог;
3. Витамин С – шиповник, апельсин, ананас.
4. Витамин D – яичный желток.
5. Витамин Е (он же-витамин красоты и самый главный витамин беременности) – жирные сливки, сыр, креветки, печень трески, соевое масло.
6. Кальций – орехи, кунжут, сыр, халва.
7. Железо – зеленый лук, сельдерей, помидоры, моллюски, белая рыба, какао
8. Йод – морская рыба, морепродукты.
9. Цинк – цитрусовые, малина, черная смородина, неочищенный рис.
Конечно, бывают ситуации, когда в организме беременной женщины образуется дефицит того или иного витамина или микроэлемента, и восполнить его может только прием определенного аптечного препарата. Но витаминный комплекс может быть назначен только врачом-гинекологом, наблюдающим беременную женщину. И самостоятельность в этом вопросе крайне нежелательна.
Автор: Денис Никулин
