Витамины для укрепления и роста ногтей
Женская красота – это не только красивый макияж и одежда, но и красивый маникюр и педикюр. Проблема ломкости и расслаивания ногтей знакома очень многим женщинам. Как сделать свои ногти красивыми, а, самое главное, здоровыми? Здоровье ногтей, в первую очередь, зависит от питания, то есть от витаминов, которые содержаться в пище.
Для начала необходимо точно определить проблему, а потом выбирать и употреблять именно те витамины, которых не хватает вашему организму.
Слабые и тонкие ногти свидетельствуют о нехватке витамина С, так как он является отличным антиоксидантом и препятствует старению ногтевой пластины, а так же ее ломкости, плохому росту. Суточная доза этого витамина для женщины – 100 мг.
Недостаток витамина А (ретинола) проявляется в виде расслаивающихся ногтей и сухости. Если вы заметили данное проявление, то скорей всего, вашему организму так же не хватает витамина Е. Эти два витамина не могут работать по отдельности, поэтому недостаток одного ведет к недостатку второго. Важно помнить, что витамин А предупреждает и избавляет от появления грибковых заболеваний, а витамин Е спасает клетки от преждевременной гибели. Суточные дозы витаминов А и Е – 0,5 и 10 мг соответственно.
Витамины группы В необходимы организму в том случае, если вы заметили белые бородки, горизонтальные и вертикальные линии, если ваши ногти стали сероватыми и потеряли блеск.
Витамин В3 (ниацин) контролирует окислительно-восстановительные реакции, а следовательно, блеск и цвет ногтя зависят именно от этого витамина.
Недостаток витамина В5 сразу же проявляется в полосках на ногтях, поэтому не игнорируйте этот важный сигнал, т.к. данный витамин способствует правильному кровоснабжению всего организма.
Витамин В7 ученые называют витамином красоты. И этим все сказано.
Помните о суточных нормах витаминов: В3 – 16мг, В5 – 10 мг, В7 – 30 мг.
Недостаточный прием витаминов не даст вам нужного эффекта и не решит проблем с ногтями, а излишняя доза может навредить вашему организму.
Помните, что наибольшего эффекта вы достигнете, принимая комплекс витаминов, а не какой-то один. В аптеке вы найдете огромный ассортимент витаминных комплексов. Выбирая подходящий для себя, обязательно почитайте отзывы о фирме-производителе. Следуйте инструкции по приему витаминов. Не превышайте дозу. Если у вас есть сомнения по поводу приема того или иного витамина или комплекса витаминов, обратитесь к своему косметологу или терапевту.
Автор: Денис Никулин
