Витамин D — предупреждающие симптомы дефицита
Подсчитано, что более 90% людей страдает от дефицита этого витамина, что может привести к развитию депрессии, рака, и диабета.
Его производство в организме происходит под действием солнечных лучей, однако в нашем климате это возможно только в период с весны до начала осени.
Следует также знать, что богатым источником витамина D является рыбий жир, который содержится в высоких концентрациях тунце, макрели, лососе, и сельди. Витамин D можно найти в основном в молочных продуктах, таких как молоко, сыр и масло. Некоторые грибы также богаты этим солнечным витамином.
Летом не стоит преувеличивать содержание витамина D в рационе, так как солнечные дни почти весь его спрос удовлетворяется за счет солнечных лучей.
Однако некоторые факторы, такие как недостаточное нахождение, на солнце, погодные условия, связанные с повышенной облачностью и даже использование солнцезащитных средств может значительно снизить синтез витамина D в коже.
Некоторые люди с дефицитом солнечного витамина имеют выраженные симптомы, т. е проблемы со сном, мышечные судороги, общее переутомление, болезненные симптомы в суставах , мышечная боль, слабость, неспособность к концентрации внимания, головная боль , запор или понос и тому подобное.
Где приобрести витамин Д? Купить витамины Солгар в Русаптеке можно по приемлемой цене.
В этой статье мы рассмотрим несколько серьезных заболеваний, которые связаны с недостатком витамина D:
1. Бронхиальная астма приводит к хрипам, одышке, кашлю, которые являются результатом сужения дыхательных путей. Прием витамина D в качестве пищевой добавки в количестве 1200 МЕ ежедневно может уменьшить приступы астмы и тяжесть этого недуга.
2. Депрессия — а настоящее время более 5% мирового населения страдают от депрессии. Доказано, что недостаток витамина D связан с началом депрессивных расстройств. Даже когда женщина не получает нормальное количество витамина D при беременности, это может отразиться на здоровье еще не родившегося ребенка.
3. Сердечные заболевания — расстройства связанные с системой кровообращения гораздо чаще встречаются у людей с дефицитом витамина D.
4. Гипертония — риск этого заболевания возрастает при неправильном питании, в частности это связанно с потреблением соленных и жирных продуктов а также с недостатком витамина D.
5. Ревматизм — это заболевание связанно с воспалением и болью в суставах. Исследования показали, что витамин D витамин может облегчить характерные симптомы ревматоидного артрита.
6. Рак — несколько различных типов раковых образований связаны с дефицитом витамина D, включая рак груди , простаты и рак толстой кишки.
7. Болезнь пародонта — гингивит , это заболевание которое может вызвать боль, кровотечение и потерю зубов. Витамин D помогает в формировании веществ, которые, в свою очередь, ограничивают рост вредных бактерий во рту.
8. Костные заболевания — дефицит витамина D может способствовать развитию рахита у детей, а у взрослых может привести к остеопорозу. Кости лишенные кальция становятся хрупкими, что делает их уязвимыми к травмам и деформации. Кроме того, он является элементом, который играет важную роль в усвоении кальция, что отражается в первую очередь на наших костях.
9. Диабет — некоторые эксперты считают, что существует очень тесная корреляция между витамином D и диабетом, но еще не знают точную причину. Возможно, что витамин D останавливает развитие диабета 2 типа.
Автор: Денис Никулин
