Тренировки без боли


Тренировки без боли

Прежде, чем определиться с режимом упражнений, необходимо рассмотреть ряд физических и физиологических ограничений. Работа с профессиональным персональным тренером — это решающий шаг в определении форм тренировки, которые могут обеспечить максимальный результат. Индивидуальная техника тренировок является лучшей. Также помогут сделать фигур идеальной танцы в Люберцах в Фитнес-Центре UltraFitness.

Что такое Muscle Confusion (мышечная путаница)?

Несмотря на то, что вокруг подхода есть определенные упражнения, это действительно учебный принцип и не совсем конкретная тренировка. Идею можно применять по-разному, основываясь на квалификации преподавателя. Смысл состоит в том, что лучшее преимущество работы с определенной группой мышц может быть ограничено слишком большим повторением.

Группы мышц могут выравниваться, что приводит к дальнейшим усилиям в этом месте. Естественно, выполняющему упражнение становится скучно и невыносимо больно. Конечно, главная проблема заключается в том, что многие люди не сосредоточены. Однако этого легко избежать, применяя концепции правильной модерации и модификации активности в плане упражнений.

Раньше обучение основывалось на вере в тяжелую работу: никакой боли – никакой выгоды. Результатом стало то, что многие инструкторы осознали предел пригодности. Muscle Confusion была разработана по сути этих проблем так, что мышцы не могли получить возможность адаптироваться к набору упражнений.

Персональные тренеры могут использовать множество техник, чтобы работать над планом тренировки своих клиентов. Другая концепция — обратное мышечное торможение. Теория состоит в том, что две части мышечного рычага, агонист и антагонист, не будут одновременно работать в одно и то же время. Всякий раз, когда одна сторона полностью сжимается, противоположный конец должен расслабиться.

Например, всякий раз, когда квадрицепсы сжимаются или затягиваются, подколенные сухожилия вынуждены растягиваться. Эта идея часто практикуется для сведения к минимуму мышечных судорог, но также может применяться и для целей Muscle Confusion.

Автор: Денис Никулин

Похожие новости:

Хочешь быть в курсе последних новостей Смоленска?
Подпишись на обновления сайта по RSS новости смоленскаRSS, RSS новости смоленскаEmail или twitter новости смоленскаTwitter

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: