Тренировки без боли


Тренировки без боли

Прежде, чем определиться с режимом упражнений, необходимо рассмотреть ряд физических и физиологических ограничений. Работа с профессиональным персональным тренером — это решающий шаг в определении форм тренировки, которые могут обеспечить максимальный результат. Индивидуальная техника тренировок является лучшей.

Что такое Muscle Confusion (мышечная путаница)?

Несмотря на то, что вокруг подхода есть определенные упражнения, это действительно учебный принцип и не совсем конкретная тренировка. Идею можно применять по-разному, основываясь на квалификации преподавателя. Смысл состоит в том, что лучшее преимущество работы с определенной группой мышц может быть ограничено слишком большим повторением.

Группы мышц могут выравниваться, что приводит к дальнейшим усилиям в этом месте. Естественно, выполняющему упражнение становится скучно и невыносимо больно. Конечно, главная проблема заключается в том, что многие люди не сосредоточены. Однако этого легко избежать, применяя концепции правильной модерации и модификации активности в плане упражнений.

Раньше обучение основывалось на вере в тяжелую работу: никакой боли – никакой выгоды. Результатом стало то, что многие инструкторы осознали предел пригодности. Muscle Confusion была разработана по сути этих проблем так, что мышцы не могли получить возможность адаптироваться к набору упражнений.

Персональные тренеры могут использовать множество техник, чтобы работать над планом тренировки своих клиентов. Другая концепция — обратное мышечное торможение. Теория состоит в том, что две части мышечного рычага, агонист и антагонист, не будут одновременно работать в одно и то же время. Всякий раз, когда одна сторона полностью сжимается, противоположный конец должен расслабиться.

Например, всякий раз, когда квадрицепсы сжимаются или затягиваются, подколенные сухожилия вынуждены растягиваться. Эта идея часто практикуется для сведения к минимуму мышечных судорог, но также может применяться и для целей Muscle Confusion.

Автор: Денис Никулин

Похожие новости:

Хочешь быть в курсе последних новостей Смоленска?
Подпишись на обновления сайта по RSS новости смоленскаRSS, RSS новости смоленскаEmail или twitter новости смоленскаTwitter

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: