Как смотреть на монитор?
Сейчас очень многие жизни без компьютера просто не мыслят и просиживают за ним часами. Следствие – CVS, или компьютерный зрительный синдром (термин, введенный американскими врачами в 1998 г.). А если проще – обычная усталость, или астенопия. Ежедневно 40 % тех, кто сидит за экраном монитора который приобрели здесь, испытывают этот симптом, так что проблема достаточно серьезна. Да и среди обычных пользователей компьютерная усталость возникает у 90 %, что тоже не добавляет оптимизма.
В чем вина компьютера?
В том, что наши глаза не приспособлены к восприятию точечной, или пиксельной, структуры изображения и экранных бликов. Прямые лучи, которыми светит монитор, быстро утомляют глаза, привыкшие к естественному освещению. Постоянное движение глаз от монитора к клавиатуре и близкое нахождение экрана тоже сказывается негативно. А ведь монитор сродни телевизору, расстояние до которого мы привыкли контролировать.
Неправильная работа за компьютером катаракту или глаукому, может, и не вызовет, но близорукостью вас точно обеспечит.
Каковы же рекомендации врачей?
Дистанция: как минимум – 50 см, лучше чуть больше. Взгляд должен быть на уровне верхнего края монитора или же немного выше него.
Компьютерная пауза: не стоит сидеть за компьютером более 2-х часов без перерыва. Час поработали – сделайте паузу, хотя бы на 5 минут, а лучше на 10.
Не доводите глаза до сухости: этому способствует долгое сидение за компьютером. Прервите работу, плотно сомкните веки и вращайте глазами. Это позволит увлажнить их.
Пища тоже способна помочь разрешить эту проблему: природа создала продукты, которые помогают сохранить зрение – черника, морковь, сельдерей, петрушка. И пусть они не излечат катаракту, но как профилактическое средство помогут стопроцентно. И не забудьте про витамины, относящиеся к группе B.