Как начать заниматься спортом дома?
Если есть желание заняться спортом, а времени на дорогу до спортивного зала и денег на абонемент в фитнес-клуб не хватает, то лучшим решением будут тренировки в домашних условиях. Для этого потребуется сделать несколько несложных, но существенных шагов.
1. Вам потребуется график тренировок.
Намного проще идти к цели, если существует четко распланированный режим занятий. Важно организованно ему следовать, так вы начнете серьезно относиться к своему увлечению.
2. Ничто не должно отвлекать.
Не лишним будет выбрать удобное место, где будет достаточно свободного пространства и ничего не будет вам мешать. Заниматься нужно в свободное от работы и домашних дел время. Мысли о стирке или уборке могут отвлечь от тренировки.
3. Почувствуйте себя спортсменом.
Купите красивый спортивный костюм, наденьте наушники powerbeats 2 wireless, поставьте музыку и следуйте на пробежку. Образ спортсмена, созданный в голове, поможет сосредоточиться на занятии. Не для отдыха же вы оделись в спортивную форму.
4. Не следует забывать о питьевом режиме.
Обязательно иметь при себе бутылку воды. Неважно находитесь вы у себя дома или на уличной пробежке. Обязательно держите у себя в голове представление о водном балансе, сохранить который – одна из задач спортсмена. Пейте в течении пауз между подходами.
5. Помните о том, что вы едите
Для того чтобы начать вести здоровый образ жизни, мало заниматься спортом, важно также вести сбалансированную диету. Полезно будет съесть что-нибудь легкое за час до тренировки – это придает массу энергии. Запомните, что в таком перекусе должны быть протеины и углеводы. Идеально подойдет тост с арахисовым маслом. Но не путайте подобный перекус с полноценным приемом пищи. Не стоит заниматься спортом сразу после обеда или ужина. Дайте пище усвоиться и через два часа приступайте к занятию.
6. Растяжка – лучший способ избежать травмы.
У разных людей разные представления о пользе растяжки. Некоторые считают, что все зависит от организма и некоторым спортсменам растяжка не нужна. Другие уверены, что причина многих травм в плохой разминке и не разогретых мышцах. Естественно, у каждого организма свои особенности, поэтому подумайте, стоит ли вам разминаться перед занятием. Возможно, вы весь день до этого двигались, и ваши мышцы достаточно разогреты. А если же вы вернулись с работы, где все время провели сидя за компьютерным столом в офисе, то разминка поможет войти вас в рабочий режим.
Автор: Денис Никулин
