Как бороться с пищевой зависимостью
Слишком поздно становится заметно, когда пагубная привычка захватывает сознание. Мотивация, память, многие механизмы не могут прийти в строй без выполнения определенной функции. Люди с пищевой зависимостью больше не руководят своим выбором, за них говорить лишь желание.
В первую очередь при подозрении в пищевой зависимости, необходимо обратится к врачу-диетологу или психологу. Переедание – серьезная проблема, но все же не безнадежная болезнь. Чтобы преодолеть её потребуется немало сил и времени, одних разговоров не достаточно. Для того чтобы лечение врача не было единственным из способом избавится от зависимости, необходимо собрать волю в кулак и выполнить ряд не сложных правил.
1) Диета
Является первым, важным шагом к выздоровлению. Постепенно, не торопясь, необходимо уменьшать количество потребляемых мучных изделий, жирной пищи, продуктов, обогащенных сахаром и солью, рафинированных продуктов. Позже, как только организм привыкнет к ограничениям, можно и вовсе исключить эти продукты из рациона питания.
2) Устранение соблазна
Избавьте себя от раздражителей, уберите из дома все продукты, которые вы склонны передать, даже если это диетическая или обезжиренная еда. Не смотря на малое количество килокалорий, при переедании она лишь будет стимулировать приступы голода и пользы от неё не будет. Попросите помочь своих друзей или родственников, они обязательно согласятся поддержать вас в ваших стремлениях.
3) Регулярное общение
Реальную помощь в преодолении проблемы переедания окажет общение с теми, кто понимает вас и страдает от той же беды. Так вы найдете новых людей и единомышленников, которые обсудят с вами самые страшные темы, вернут уверенность в себе и укрепят ваше желание идти дальше в своем развитии.
4) Личный дневник
Переедание в большинстве случаев возникает после неприятных ситуаций, а такое случается постоянно. Не стоит заедать проблему едой. Ведите журнал или личный дневник, в котором будет отмечаться настроение и степень желания заесть эмоциональную нестабильность. Контролируйте все процессы и не дайте случится непредвиденному.
5) Физическая нагрузка
Умеренные, но регулярные упражнения являются необходимой стадией лечения от переедания. Спорт сведет стрессы на нет, поддержит силу воли, терпение и выдержку, а также снизит вес, тем самым повышая самооценку и удовлетворенность в себе.
6) Урегулирование режима питания
Переедающие люди не придерживаются режима питания. Они могут быть голодны в любое время и живут перекусами, не обращая внимания на время или на обычные правила приема пищи.
Для создания правильного режима питания выработайте 5 разовый план по приему пищи, состоящий из трех важных планов питания и двух перекусов. Для начала можно использовать будильник в качестве напоминания о режиме, а через несколько месяцев организм привыкнет и будет требовать пищу лишь тогда, когда ему положено.
Ищите мебель для детской? Заказать безопасную мебель для детской комнаты можно в компании Westa-N. Ознакомится с услугами компании можно на сайте http://westa-n.ru. Дизайнеры Westa-N предложат вам отличные варианты детской мебели, которая будет соответствовать всем вашим требованиям.
Автор: Денис Никулин
