Эллиптический тренажер — правила выбора
Один из лучших и наиболее популярных способов поддерживать себя в форме – занятия на кардиотренажерах. Такие станки дают аэробную нагрузку, что очень полезно для тренировки выносливости, улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем и, конечно же, для сжигания жиров. Многие с успехом занимаются на них в спортзале, там можно выбирать определённые варианты, а можно пользоваться всеми по очереди либо наиболее понравившимися.
Решив же заниматься дома, предстоит купить тот тренажер, который подойдёт и будет полезен именно вам. И возникает вопрос: а что же лучше? Велотренажер или беговая дорожка? А может быть, степпер? Выбор непростой. Но есть вариант, сочетающий в себе свойства всех вышеперечисленных – эллиптический тренажер (или орбитрек).
Этот тренажер собрал в себе всё самое лучшее от своих предшественников, при этом их недостатки были также учтены и сведены на нет.
Что же представляет собой тренажер эллипс? Конструкция его достаточно проста: пара платформ-педалей для ног и пара держателей-рычагов для рук.
- Стоит упомянуть, что эллипсы имеют разновидности:
- механические;
- магнитные;
- электромагнитные.
Тренировка на эллиптическом тренажере напоминает ходьбу на лыжах. Движение происходит по траектории эллипса, отсюда и название. Преимущества его в том, что задействуются все группы мышц, даже пресс. Особенно хорошо укрепляются и подтягиваются мышцы ног, бедер, ягодиц. А также в процессе тренировки весьма активны мышцы рук и плечевого пояса.
Немаловажно и то, что при работе на этом тренажере уменьшена нагрузка на суставы ног и позвоночник, что делает тренировку на нём безопасной. Считается, что даже беременным женщинам, если они здоровы и не имеют медицинских противопоказаний, можно заниматься. Тем более, что эллипс предполагает выбор различной интенсивности тренировок, от 1 до 8. По этой же причине орбитрек одинаково хорош для людей с разным уровнем физической подготовки.
Кроме того, очень радует наличие в эллиптических тренажерах компьютера, который показывает количество пройденных километров и сожженных калорий, частоту пульса, длительность тренировки.
Учитывая тот факт, что эллипс задействует все группы мышц, он будет полезен и тем, кто занимается силовыми тренировками, в качестве разогрева.
И ещё один факт, который поможет вам сохранить добрые отношения с соседями и близкими: орбитрек очень малошумен, а потому ваше удовольствие от тренировок никому не доставит проблем.
